ルテインの効用

予防医学は、医療関係者だけでなく、私たち一般人の間でも認識されつつあります。今後ますます高齢化が進む中で、年齢を重ねてもできるだけ元気でいたいという気持ちを持って、予防医学に取り組むことが大切です。

私たちは誰でも年をとります。年齢と共に体のあちこちがもろくなったり弱くなったりします。それは仕方がないことです。いつまでも若い時のようには動けません。骨や筋肉が衰えるのと同時に、目も老化していきます。

目の病気には、白内障のように水晶体が濁って起きるものや、黄斑変性症などのように視野の中央部分が見えづらくなるものもあります。目は、光を必要以上に受けると老化が進みます。これは活性酸素が発生するからです。紫外線などの光の刺激から目を守るために、サングラスなどを着用するようにしましょう。

またルテインという成分には、サングラスと同じように紫外線をブロックする働きがあるそうです。ルテインは水晶体や黄斑部に多く存在しています。そのため、目の老化防止のためには、積極的にルテインを含む食品を取ることをお勧めします。

最近では、毎日ルテインを取ることで、白内障や黄斑変性症になるリスクが少なくなるという研究結果も出ているそうです。ルテインはほうれん草やブロッコリー、リーフレタスなどに含まれています。また、手軽に摂れるルテインのサプリメントもたくさん発売されていますので、利用してみてはいかがでしょうか。

ルテインは体の中で作ることができませんから、極力食品から摂るように心がけましょう。もちろん、偏った食事ではなく、バランスよく栄養を取ることも必要です。

私も、もう何年も毎日ルテインを飲み続けています。毎日何時間もパソコンの画面とにらめっこですから、目の疲労回復のためにルテインは欠かせません。やはり飲んでいない時と比べたら、目の疲れ具合が全然違います。