適度な飲酒とは？

昔から「酒は百薬の長」とも言われています。また「適度な飲酒は体にも良い！」というのは、まんざら嘘ではなさそうです。お酒好きな人がお酒を飲みたいがためにこんな口実をつけて飲んでいるのかと思っていましたが、実は本当の話らしいです。

特に、アルコールは食欲を増進させます。アルコールが胃壁を刺激して、胃液の分泌を盛んにさせるからです。これはたくさんの人が経験していることですよね。食欲があるのは元気な証拠とはいえ、肥満の人や糖尿病の人にはかえって逆効果です。

また、アルコールにはリラックス効果もあります。ほろ酔い気分になると、なぜか気持ちが大きくなって、日頃の緊張やストレスからも開放されます。

飲酒によって、血液中の善玉コレステロールの「ＨＤＬコレステロール」が増えることも、よく知られています。

しかし、アルコールにも適量というものがあります。適量というのは、1日に平均純アルコールで20グラム程度の量のことです。日本酒なら1合、ビールなら中ビン1本、ワインならグラス2杯、ウイスキーはダブルで1杯くらいです。

しかし、適量ではすまない（足りない）という人は、週2日は休肝日を設けるなどして禁酒をすることを心がけましょう。なぜなら、大量の飲酒は脳梗塞を起こす引き金となってしまうかもしれないからです。

アルコールには利尿作用がありますから、脱水症状を起こしやすいのです。そして血液の粘性が増すことで、血栓ができやすくなってしまいます。健康のためにお酒を飲むのであれば、病気を予防するためにはお酒の量は少量にとどめましょう。

特にお酒好きの人には、飲み出したらとことん飲んでしまうという人が多いのではないかと思います。途中で止められる人はなかなかいませんよね。それならば最初から飲まない日を作る方が禁酒できると思います。あなたの体はあなた一人のものではないということを覚えておいてくださいね。